🍖 อาการไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นประจำ โดยเฉพาะกับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ หลังจากทานอาหาร มื้อเที่ยง อิ่มเต็มที่ กลับขึ้นไปทำงานพร้อมกับอาการง่วงหงาวหาวนอน หนังตาหย่อนอยากจะหลับเสียให้ได้ มันคืออาการที่เรียกว่า Food Coma ง่วงนอนหลังกิน ซึ่งไม่อันตรายต่อร่างกายแต่อาจอันตรายต่อหน้าที่การงานได้ หากคุณต้องไป นั่งหาวในห้องประชุม ในช่วงบ่าย
🥦 Food Coma คืออาการง่วงหลังกินอิ่ม เกิดจากการที่คุณรับประทานอาหารมื้อใหญ่มาจนอิ่ม โดยอาหารมื้อนั้นประกอบไปด้วย คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน หลังจากผ่านระบบย่อยแล้ว จะมีกรดอะมิโน ที่เรียกว่า ทริปโตเฟน (Trytophan) เข้าสู่สมองและระบบประสาท ส่งผลให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด จนนำไปสู่อาการง่วงนอน นั่นเอง
🍗ปัจจัยที่ทำให้เกิด Food Coma นั้นมีด้วยกันหลายสาเหตุ ไม่ได้เกิดจากการทานอาหารอิ่มจนเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมไปถึงการนอน พักผ่อนไม่เพียงพอ การโหมงานหนักมากเกินไปในช่วงเวลาเช้า การทานอาหารประเภทแป้งและคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหารมากเกินไป ทานอาหารที่มีกรดไขมันมากไปทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) และเมลาโทนิน (Melatonin) ออกมา ซึ่งมีผลทำให้ง่วงนอน ซึม และรู้สึกเหนื่อยล้า
💢 วิธีแก้อาการ Food Coma💥
- ในแต่ละวันพยายามพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ โดยนอนหลับให้ได้ประมาณ 7 – 8 ชั่วโมงต่อคืน
- พยายามเลี่ยงการประชุมในช่วงบ่าย (ถ้าสามารถทำได้) เป็นประชุมช่วงเช้าแทน เพราะช่วงเช้าสมองจะโปร่งโล่งสบาย สั่งการได้ดีที่สุด
- พยายามจัดตารางงานสำคัญไว้ในช่วงเช้า และจัดตารางงานเบา ๆ ในช่วงบ่าย
- ไม่รับประทานอาหารมื้อกลางวันอิ่มมากจนเกินไป พยายามเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในระหว่างวัน
- พยายามขยับร่างกาย หรือลุกขึ้นเดิน เคลื่อนไหวร่างกายทุก 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้ร่างกายล้าจนเกินไป
- แต่ถ้าสุดท้ายแล้ว ร่างกายไม่ไหวจริง ๆ อาจต้องของเวลานอกพักงีบสัก 10 นาที ก็อาจช่วยให้กลับมากระปรี้กระเปร่าได้
🍽️☕ อาการ Food Coma ไม่น่ากังวลแต่อย่างใด เพียงแต่เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกาย สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย จะช่วยให้ลดอาการ Food Coma และรักษาพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
🗣 ติดต่อสอบถามปรึกษาปัญหาวิจัย 📲
📲 LINE: @THESIS4U
📞 TEL: 063-207-3864
✉️ INBOX: https://m.me/thesisthailand
#วิจัยตัวร้าย #รับทำวิจัย #รับทำการบ้าน #วิจัยปี4 #วิจัยปโท #รับทำวิทยานิพนธ์ #วิทยานิพนธ์ #ธีสิส #โปรเจ็คจบ #งานวิจัย #วิจัยจบ #นักศึกษาปี4 #รับทำวิจัย #รับทำวิทยานิพนธ์ #รับทำthesis #รับวิเคราะห์เเผนธุรกิจ #วิจัยเเผนธุรกิจ #การทำวิจัย #ปัญหาการเก็บข้อมูล #งานวิจัยปริญญาโท #จัดการเวลา #วางแผนวิจัย #แบบสอบถามออนไลน์ #วิจัยสำเร็จ #การเก็บข้อมูล #ข้อมูลวิจัย #นักวิจัยมือใหม่
